Αναπόφευκτα, τα περισσότερα ζευγάρια κάποια στιγμή θα μαλώσουν. Η ουσία λοιπόν δεν βρίσκεται τόσο στο να μη μαλώσουν, αλλά στο πώς θα μαλώσουν.

Για να το επιτύχουν όμως αυτό πρέπει να “εκπαιδευτούν”, ώστε να μπορούν να διαχειριστούν την αντιπαράθεση με ειρηνικό και υγιή συναισθηματικά τρόπο.

Ακολουθούν κάποιες ενδεικτικές προτάσεις για το πώς μπορεί το ζευγάρι να διαχειριστεί ένα καβγά. . .

Κατά τη διάρκεια του καβγά

  • Προσπαθούμε να μην απομακρυνθούμε συναισθηματικά και να έχουμε διάθεση να τα βρούμε.
  • Αποφεύγουμε φράσεις υπεργενίκευσης π.χ «εσύ ποτέ δεν…..», ή «εσύ πάντα…..».
  • Αποφεύγουμε τις κατηγορίες.
  • Αν θεωρούμε ότι έχουμε φταίξει (έστω και λίγο…), μπορούμε να κάνουμε το πρώτο βήμα να ζητήσουμε συγχώρεση (δεξιότητες καλής επικοινωνίας).
  • «Χτυπάμε όταν το σίδερο είναι κρύο». Την ώρα του καβγά ξεστομίζονται οι πιο μεγάλες αλήθειες που πληγώνουν. Είναι σημαντικό να συζητήσουμε όταν είμαστε ήρεμοι.
  • Αν λοιπόν είμαστε αρκετά θυμωμένοι, αναβάλλουμε την κουβέντα για άλλη στιγμή. Μπορούμε να πούμε «είμαι ακόμα θυμωμένος/η, αλλά θα τα πούμε αύριο ξανά».
  • Κάνουμε κάτι που μας βοηθάει να ηρεμήσουμε π.χ. πάμε μια βόλτα και επιστρέφουμε να συζητήσουμε.
  • Προσπαθούμε να ακούμε τι λέει ο άλλος και όχι να προβάρουμε στο μυαλό μας τι θα πούμε εμείς.
  • Στην κορύφωση του καβγά κάνουμε time-out. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα χέρια μας για να δείξουμε ακριβώς τι εννοούμε.
  • Αποδεχόμαστε ότι αν κάνουμε ένα βήμα πίσω, δε σημαίνει ότι είμαστε θύματα.
  • Το σπίτι μας δεν είναι ρινγκ και δεν προσπαθούμε να βγάλουμε νικητή. Παλεύουμε καθημερινά στη σχέση για να είμαστε πάντα και οι δύο νικητές!!
  • Παίρνουμε παράδειγμα από τα παιδιά! Μαλώνουν αλλά μετά αγκαλιάζονται και συνεχίζουν να παίζουν σα να μη συνέβη τίποτα.
  • Τέλος, αποδεχόμαστε ότι ΔΕΝ υπάρχει για λύση για όλα. Εκεί εφαρμόζεται το Σ’ΑΓΑΠΩ – Μ’ΑΓΑΠΑΣ και συνεχίζουμε.

Τροφή για σκέψη: Καθώς πολλοί καβγάδες συμβαίνουν για λόγους ελέγχου, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι «ο γάμος δεν είναι παιχνίδι εξουσίας».  Ας πάρουμε ως δεδομένο ότι είμαστε ίσοι με διαφορετικούς ρόλους και ότι ένα ζευγάρι αποτελείται δύο δυνάμεις που πρέπει να ενώνονται και όχι να συγκρούονται.

Ευαγγελία Ζαχαροπούλου, Ψυχολόγος Παιδιού & Εφήβου

Στη σειρά άρθρων “Ζευγάρια που μαλώνουν” διαβάστε, επίσης, για τους “λόγους που οδηγούν στη σύγκρουση” καθώς και για τα “συναισθήματα την ώρα του καβγά”.

Related Posts